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Le blog de Jean-Pierre

Bilan du mois de juillet 2010

31 Juillet 2010, 20:03pm

Publié par Bernie38

Petit mois mais assez intéressant toutefois (tronqué par une semaine de vacances en Italie, sans vélo).

 

801 kms pour 7170m D+ et 30H53' de selle.

 

7 sorties « route ».

 

Dans le détail :

- 3 sorties « vélo-boulot » pour 349 kms A/R.

- 1 sortie avec le club de 86 kms (reprise après la semaine de vacances).

- 3 sorties en solo pour 366 kms.

 

1 seule sortie VTT (au boulot) de 37 kms.

 

Pas de cyclosportive ce mois ci, j’ai hésité pour aller faire la Serre-Che.

 

Grosse satisfaction, des sorties en solo, en moyenne montagne, avec à la clef 4 nouveaux cols : le col de l’Epine, le col du Mont Tournier, le col de la Lattaz et le col du Chat, ce qui porte mon total à 145 cols franchis.   

 

TOTAL depuis le 1ier janvier : 45 sorties « route » pour 5242 kms, 43360m D+ et 198,5H de selle et 481 kms à VTT.

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Sortie en solo du 28 juillet : col du Chat

29 Juillet 2010, 21:23pm

Publié par Bernie38

Après la sortie courte mais rythmée du dimanche avec le club (dont je n'ai pas eu le temps de faire un compte-rendu), aujourd’hui c’est une sortie en solo avec pour objectif, à minima, le col du Chat.

 

Le temps est clair mais la température est vraiment trop fraîche pour un mois de juillet avec tout juste 12°C sur ma terrasse.

 

Je pars tout de même assez tôt, à 6H37, en espérant rentrer avant midi.

 

Direction MORESTEL, c’est assez plat pour l’échauffement, par endroit il y a de la brume, il fait encore plus frais avec 11°C, heureusement que j’ai prévu les manchettes.

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Morestel, la cité des couleurs et son clocher caractéristique

 

Je prends ensuite la direction de BELLEY, c’est presque du brouillard épais en se rapprochant du Rhône, je me demande si je ne vais pas être obligé de faire demi-tour.

 

A GLANDIEU, j’attaque une première rampe en direction de PREMEYZEL, route qui surplombe la cascade en longeant la rivière Gland, PEYRIEU puis BRENS et enfin VIRIGNIN où j’emprunte la nationale avec pas mal de circulation, deux tunnels et je franchis à nouveau le Rhône à La Balme, le défilé de Pierre-Châtel.

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Pont sur le Rhône et la redoute inférieure du fort de Pierre-Châtel (cachée dans la falaise)

 

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Le défilé de la Balme, gorges creusées par le Rhône

 

Direction YENNE, puis SAINT-JEAN-DE-CHEVELU où j’attaque la montée du col, 5 kms sans rupture de la pente, pour un col à 638 m je pensais qu’elle serait plus douce.

Enfin un nouveau col à mon actif, le 145ième.

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Le col du Chat, à 2 mètres près

 

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La dent du Chat

 

Petit temps de repos au sommet, je mange une barre ISOSTAR Long Energy 40g.

 

Je redescends du même coté, je vais rentrer par NOVALAISE, le col de la Crusille et ensuite la même route que lors de ma sortie au col de l’Epine.

 

Entre YENNE et NOVALAISE, j’ai une petite frayeur, une jeune femme perd le contrôle de sa voiture qui termine sa course sur un talus à quelques mètres de moi, après avoir rebondi une première fois sur la route, dès le premier coup de frein j’avais décroché les pédales pour être près à sauter dans le bas fossé au cas où, plus de peur que de mal pour la conductrice qui s’en sort miraculeusement, on ne peut pas en dire autant pour la voiture qui devrait finir en cube.

 

Le retour avec le vent de face depuis SAINT-GENIX-SUR-GUIERS m’a paru interminable et je suis rentré chez moi bien cuit, même si je me suis alimenté avec un tube de gel APTONIA et une dosette ENERG’IN reçu lors d’une cyclosportive.

 

 

Coté boisson : un bidon 500 ml d’ISOSTAR et 2 bidons d’eau 750 ml, j’ai refait le plein à la pompe d’eau potable à SAINTE-MARIE-D’ALVEY (au croisement au pied du col de la Crusille).

 

Parcours : 121 kms – 4H51’53’’ – 26,6 km/h – FCmoy/max: 133/165 puls/mn – 1190m D+ - 4260 Kcal.

SortieColduChat280710 

 

TOTAL depuis le 1ier janvier : 5242 kms pour 43360m D+ et 198,5 H de selle.

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Sortie en solo du 16 juillet : col de Portes et lac d’Ambléon dans le Bugey

16 Juillet 2010, 17:29pm

Publié par Jean-Pierre

Au lever, le temps est clair mais la température est bien fraîche à 16°C sur ma terrasse, on n’était pas habitué ces derniers jours.

Je pars de chez moi à 7H01.

Direction SICCIEU, déjà une montée avec 80 m D+ en guise d’échauffement.

OPTEVOZ puis le val d’Amby où la température est encore plus fraîche à 14°C, pas très chaud aux épaules.

Je continue en direction de LA BALME-LES-GROTTES puis LAGNIEU.

Je m’attaque à la plus grosse difficulté de la journée, le col de Portes.

La première rampe de 3,5 km est avalée en 16’20’’ (assez loin de mon record à 14’27’’ en 2004) mais j’ai gagné du temps par rapport à ma sortie du 18 avril dernier.

Ce long col de 15 km est usant, j’atteins le sommet en 1H06’10’’ (là aussi ce n’est pas mon record puisque en 2000 je l’avais gravi en 56’23’’).

Il est 9h02 et 43 km parcourus.

Sortie en solo du 16 juillet : col de Portes et lac d’Ambléon dans le Bugey
Sortie en solo du 16 juillet : col de Portes et lac d’Ambléon dans le Bugey

Ensuite descente très rapide puis nouvelle montée en direction d’ORDONNAZ.

Longue descente de 11 km vers CONTREVOZ.

Le paysage est magnifique, à ma gauche le Grand Colombier, à ma droite la Dent du Chat et au milieu le majestueux Mont Revard.

Ensuite cela remonte en faux plat jusqu'à SAINT-GERMAIN-LES-PAROISSES, puis j'attaque la montée vers le lac d’Ambléon, une première rampe assez longue de 3 km, pas trop mal ombragée finalement (j’avais des souvenirs de cette montée, lors de sorties du club, en plein cagnard), ensuite quelques lacets.

Fin de la première rampe d'environ 3 km

Fin de la première rampe d'environ 3 km

Enfin on pénètre dans la forêt environ 1 km avant le lac d’AMBLEON.

Souvenir à nos glorieux ainés

Souvenir à nos glorieux ainés

Le lac d'AMBLEON, enfin c'est plutôt un grand étang

Le lac d'AMBLEON, enfin c'est plutôt un grand étang

La montée n’est pas finie, il reste un peu plus d’1 km pour atteindre le col des Fosses à 745 m d'altitude.

Col des Fosses (745m), le soleil a fait un reflet sur le panneau

Col des Fosses (745m), le soleil a fait un reflet sur le panneau

Descente sinueuse mais très rapide d'environ 6 km vers LHUIS, puis le PORT-DE-GROLEE où je franchis le Rhône, je roule jusqu’à MORESTEL, vent de face.

Là, je prends en direction de SERMERIEU (où je refais le plein de mon bidon d’eau), pour faire mes casse-pattes favoris de fin de sortie avec celui de SOLEYMIEU, je file alors vers CARIZIEU avec un dernier raidard au passage avant de bifurquer pour redescendre chez moi.

Bilan de la sortie concernant l’alimentation : un bidon 500 ml d’ISOSTAR et 2 bidons d’eau 750 ml, une barre ISOSTAR et une barre APTONIA.

Parcours : 115 km – 4H49’53’’ – 24,3 km/h – FCmoy/max: 133/162 puls/mn – 1675m D+ - 4201 Kcal.

Profil et données du cardio

Profil et données du cardio

TOTAL depuis le 1ier janvier : 5035 km pour 41395m D+ et un peu plus de 192 H de selle.

Bien belle sortie, les 5000 km sont atteint.

Et maintenant, une semaine de vacances en famille, et sans vélo pour cette année.

Ce parcours se déroule en grande partie sur les circuits d'une très belle cyclosportive qui se déroulera le dimanche 5 septembre, à faire absolument, LE RAID DU BUGEY, à but humanitaire pour des maladies dites "orphelines".

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Sortie « vélo boulot » du 13 juillet : la dernière avant les vacances

15 Juillet 2010, 14:35pm

Publié par Bernie38

Après les orages de la veille durant lesquels il n'est tombé que quelques gouttes, ce matin le temps est brumeux, limite du brouillard mais la température est douce de 17°C.

Cuissard court, maillot sans manche de l’Ardéchoise et gilet fluo.

 

Départ à 6H07.

 

Parcours habituel du matin : TREPT -> CREMIEU -> TIGNIEU –> PONT-DE-CHERUY -> JANNEYRIAS -> PUSIGNAN -> MEYZIEU -> DECINES -> LYON.

 

Parcours : 49,5 kms – 1H37’40’’ – moyenne 30,6 km/h – FCmoy/max 131/153 puls/mn – 1398 Kcal - 105 D+.

 

 

Retour le soir

16H17 : départ de LYON.

 

Pas de détour, je rentre directement chez moi par mon parcours habituel du soir LYON -> VAULX-EN-VELIN -> DECINES -> MEYZIEU -> JONAGE -> JONS -> VILLETTE D’ANTHON -> CHAVANOZ -> HIERES-SUR-AMBY -> OPTEVOZ -> SICCIEU -> SOLEYMIEU  -> TREPT.

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Falaise du plateau de Larina avant Hières-sur-Amby

 

Parcours : 59,5 kms – 2H12’53’’ – moyenne de 27,4 km/h  - FCmoy/max 133/156 puls/mn  – 1951 Kcal – 365m D+

 

TOTAL du jour= 109 kms

 

Depuis le 1ier janvier 4920 kms pour 39720m D+ et 196,5 H de selle.

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Sortie en solo du 11 juillet : 3 nouveaux cols

11 Juillet 2010, 20:37pm

Publié par Bernie38

Toute la semaine, j’ai hésité pour aller faire la Serre-Che, raccourcie pour cause d’éboulement, cela était vraiment tentant, deux cols mythiques au programme Isoard et Granon, mais il fallait que je parte ce matin avec 3H de route et hier les orages annoncés m’ont définitivement convaincu de ne pas y aller, peut-être à tord.

 

Le parcours du club n’étant pas intéressant pour ce dimanche, trop plat, la seule bosse du parcours, la montée de Siccieu, je la fais au retour lors de chaque sortie « vélo-boulot », ce sera donc une nouvelle sortie en solo.

Au programme un col inédit pour moi, le col de l’Epine.

 

Au lever, le temps est clair, il fait déjà 20°C sur ma terrasse, la journée va être chaude, heureusement j’avais prévu de partir tôt.

 

Je pars de chez moi à 6H38.

 

Direction Morestel, en route je rattrape deux cyclos dont l’un s’avère être un voisin, qui voulait depuis quelques temps faire une sortie avec moi.

Cela tombe bien, d’autant qu’ils vont à Aiguebelette en passant par le col de la Crusille, on va donc rouler ensemble jusqu’à SAINT-GENIX-SUR-GUIERS.

Au pied de la bosse, je pars seul, je monte à mon rythme jusqu’au col que j’atteins en 20 mn.

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Ensuite descente roulante vers NOVALAISE.

Là, je me trompe, en prenant la route de Yenne, retour sur mes pas (enfin sur mes roues) pour attaquer la montée vers le col de l’Epine que j’atteins en 45mn, il faut dire que je n’avais aucun repère.

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Très belle route, très bon revêtement, à flanc de montagne et en zone ombragée à cette heure ci.

Très belle vue sur le lac d’Aiguebelette.

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Au sommet, je trouve un gars de Chambéry, nous discutons 5mn.

Il me conseille d’aller faire le Mont-Tournier.

Redescente vers NOVALAISE, où je reprends la route allant vers Yenne.

J’arrive à un croisement, pour le Mont Tournier c’est à gauche.

A droite il y a la route pour le relais du Chat, 13 kms pentus, je pense à Olivier BUISSON qui a déjà grimpé là-haut.

Je prends donc à gauche, en direction de SAINT-PIERRE-D’ALVEY, mais ne trouve pas la route pour le col du Mont-Tournier, je continue toutefois.

Je commence à m’alimenter en solide en mangeant une barre Aptonia Energy cranberries, c’est de la pâte d’amandes et ça a un très bon goût.

A un moment donné, un croisement, une indication vers le col de La Lattaz.

Je décide de faire ce petit col, 2,5 kms avalés en 14 mn.

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En redescendant vers SAINT-MAURICE-DE-ROTHERENS, je découvre un panneau indicateur vers le col du Mont-Tournier, 3 kms.

Je tourne à droite pour aller le faire, il est assez roulant, je mets 13 mn pour l’atteindre.

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Ensuite demi-tour et retour, grande descente vers SAINT-GENIX-SUR-GUIERS.

Je refais le plein d’un bidon avec de l’eau à une fontaine vers l’église indiquée « non potable », tant pis.

Je mets un sachet de la marque Aptonia « Hydra Endurance arôme citron », un essai pour voir, je ne le trouve vraiment pas bon en goût, je pense que je ne suis pas prêt d’en reprendre.

 

Retour par le même chemin qu’à l’aller, SAINT-DIDIER-D’AOSTE, LES NAPPES, LE BOUCHAGE et MORESTEL.

 

Là je prends en direction de SERMERIEU, pour un dernier casse-patte avant d’arriver à TREPT.

Je rentre à la maison il est environ 12H20 et il commence à faire bien chaud. 

 

Bilan de la sortie concernant l’alimentation : deux bidons 500 ml d’Isostar et Aptonia et 1 bidon d’eau 750 ml, une barre APTONIA.

 

Parcours : 130 kms – 5H34’53’’ – 24,3 km/h – FCmoy/max: 138/162 puls/mn – 1840m D+ - 5141 Kcal.

SortieColEpine110710 

 

TOTAL depuis le 1ier janvier : 4811 kms pour 39250m D+ et 183,5 H de selle.

 

Très belle journée avec 3 nouveaux cols à mon actif: les 142 à 144ièmes.

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Sortie VTT du mercredi 7 juillet

7 Juillet 2010, 20:39pm

Publié par Bernie38

N’ayant pas pris le vélo de route ce matin pour une sortie « vélo-boulot », ce midi, je me décide pour une sortie VTT (avec mon vieux SHIMANO qui reste au boulot).

 

Temps très beau avec vent de nord/nord-est assez sensible, température de l’ordre de 30°C.

 

Départ du boulot à 11H50, je traverse le Parc de la Tête d’Or, où il y a beaucoup de monde y compris sur les pelouses, et je prends la piste en terre le long du canal de Jonage.

 

Je vais aller jusqu’au bout du réservoir du canal, au niveau de Meyzieu, sur un parcours relativement plat, mis à part quelques montées et descentes de la digue.

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Photos prises au niveau du pont métallique à la sortie amont du réservoir de canal de Jonage

 

Retour par le même chemin.

 

Parcours : 37 kms - 1H47’41’’ – FC moy/max 120/146 puls/mn – 1322 Kcal – 90m D+.

 

Depuis le 1ier janvier, 481 kms parcourus à VTT.

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Sortie « vélo boulot » du 5 juillet : ma 40ième sortie de l’année

5 Juillet 2010, 21:45pm

Publié par Bernie38

Aujourd'hui c'est ma 40ième sortie de l'année, ma 17ième sortie "vélo-boulot".

 

Toujours le beau temps, ciel clair, température très douce de 20°C.

Cuissard court, maillot sans manche de l’Ardéchoise et gilet fluo.

 

Départ à 6H07.

 

Parcours habituel du matin : TREPT -> CREMIEU -> TIGNIEU –> PONT-DE-CHERUY -> JANNEYRIAS -> PUSIGNAN -> MEYZIEU -> DECINES -> LYON.

 

Je roule tranquillement ce matin, après les ripailles du week-end, d’où un temps qui n’a rien à voir avec celui de vendredi.

 

Parcours : 49,2 kms – 1H41’37’’ – moyenne 29,8 km/h – FCmoy/max 128/152 puls/mn – 1387 Kcal - 105 D+.

 

 

Retour le soir

16H24 : départ de LYON.

 

Il fait chaud mais avec le vent du nord assez sensible, c’est tout à fait supportable, rien à voir avec les jours derniers, température moyenne de 29°C avec un maxi de seulement 32°C.

Il me faut bien mes 25 kms habituels pour m’échauffer, ensuite je peux accélérer le rythme.

 

Itinéraire habituel du soir LYON -> VAULX-EN-VELIN -> DECINES -> MEYZIEU -> JONAGE -> JONS -> VILLETTE D’ANTHON -> CHAVANOZ -> HIERES-SUR-AMBY ->

 

Je remonte le val d’Amby, et, comme je me sens très bien, je décide de rallonger avec quelques casse-pattes.

A OPTEVOZ, je tourne à gauche et remonte sur COURTENAY,

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Courtenay, photo prise de la route de SOLEYMIEU

 

ensuite je redescends sur LANCIN, je prends la grande route en direction de BOURGOIN, je bifurque et remonte à SOLEYMIEU pour redescendre à nouveau à SABLONNIERES, ensuite je remonte à TREPT, il me reste un casse-patte pour remonter sous la chapelle de COZANCE.

 

Parcours : 77,9 kms – 2H59’38’’ – moyenne de 27,4 km/h  - FCmoy/max 132/158 puls/mn  – 2595 Kcal – 610m D+

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TOTAL du jour= 127,1 kms

 

Depuis le 1ier janvier 4681 kms pour 37410m D+ et 178 H de selle.

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Sortie « vélo boulot » du 2 juillet: nouveau record le matin

4 Juillet 2010, 17:18pm

Publié par Bernie38

Toujours le beau temps, ciel clair, température très douce de 21°C.

Cuissard court, maillot sans manche de l’Ardéchoise et gilet fluo.

 

Départ à 6H08.

 

Parcours habituel du matin : TREPT -> CREMIEU -> TIGNIEU –> PONT-DE-CHERUY -> JANNEYRIAS -> PUSIGNAN -> MEYZIEU -> DECINES -> LYON.

 

Au départ j’ai prévu de rouler relativement tranquillement car j’ai encore un peu mal aux jambes du retour de mercredi, mais à mesure que j’avance j’accélère, mon cardio est sur altimètre ce qui fait que je ne vois pas le temps.

A 3 kms de l’arrivée, je bascule mon cardio sur temps, j’en suis à 1h30, du coup j’accélère à nouveau pour essayer de battre mon temps.

Résultat : nouveau record absolu avec 1H35’53’’ (meilleur temps pour 28’’).

 

Parcours : 49,2 kms – 1H35’53’’ (nouveau record absolu) – moyenne 31,3 km/h – FCmoy/max 131/152 puls/mn – 1367 Kcal - 110 D+.

 

 

Retour le soir

16H14 : départ de LYON.

 

Il fait toujours très chaud ce soir en ville avec 37°C (maximum enregistré), le vent a tourné au secteur sud.

Après la sortie du Grand Lyon, en rase campagne, la température redescend à 33/34°C, ce qui est 3°C supérieur aux températures de mercredi.

 

Itinéraire habituel du soir LYON -> VAULX-EN-VELIN -> DECINES -> MEYZIEU -> JONAGE -> JONS -> VILLETTE D’ANTHON -> CHAVANOZ -> HIERES-SUR-AMBY -> OPTEVOZ -> CARISIEU.

 

Ce soir pas de détour, il fait trop chaud, juste un passage par SOLEYMIEU et par le village avant de rentrer  chez moi.

 

Parcours : 63,9 kms – 2H29’45’’ – moyenne de 26,6 km/h  - FCmoy/max 135/155 puls/mn  – 2239 Kcal – 395m D+

Retour020710 

 

TOTAL du jour= 113,1 kms

 

Depuis le 1ier janvier 4554 kms pour 36695m D+ et 173,5 H de selle.

 

Très bonne semaine avec pour la première fois de l'année où j'ai pu enquiller 3 sorties "vélo-boulot" pour 348 kms, avant un week-end sans vélo pour cause de mariage.

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