Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
Le blog de Jean-Pierre

Randonnées villardes à Villefontaine avec Jean-Christophe et Mathieu

25 Septembre 2011, 18:06pm

Publié par Bernie38

Dans la semaine j'avais promis à Jean-Christophe de participer avec lui à cette randonnée.

Il avait battu le rappel, mais, seul Mathieu se joint à nous.

Rendez-vous à VILLEFONTAINE pour un départ vers 8H00.

Ce matin j'ai toujours mal au dos mais je me fais violence.

 

Comme convenu je retrouve Jean-Christophe et Mathieu aux inscriptions, il n'y a pas encore foule.

Il fait beau, la température est idéale pour partir rouler, 15°C me parait très acceptable, pas de manchette ni coupe-vent.

Nous partons à 8H07.

RandoVillardes127

Rapidement nous allons nous tromper de route mais nous reprenons le circuit pour aller à BONNEFAMILLE.

A la sortie de ROCHE, nous nous trompons à nouveau, le fléchage est un peu sombre, et nous suivons un autre fléchage.

Après être passés à ARTAS puis MEYRIEU les Etangs ,et quelques beaux raidards au passage, nous arrivons à CHATONNAY.

Cela semble bizarre à Jean-Christophe.

Nous avons roulé comme des gros bourrins alors que le parcours est assez ressemblant à celui de l'an dernier Rallye de Villefontaine le 19 septembre 2010 : fraîcheur, vent et casse-pattes au menu .

Nous nous arrêtons pour consulter la feuille de route, que d'ailleurs les organisateurs ne m'avaient pas donné lors de mon inscription.

Effectivement, nous ne sommes absolument pas dans la bonne direction (en rose sur la carte le chemin fait par erreur).

Nous décidons d'aller reprendre le circuit de la randonnée à La Détourbe en passant par SAINT-JEAN-DE-BOURNAY.

Après avoir repris le bon circuit, nous arrivons à EYZIN-PINET où se présente une belle côte assez longue.

Je continue à rouler sans forcer et laisse filer Jean-Christophe et Mathieu qui m'attendent au sommet.

Cele ne m'empêche pas de reprendre du monde dans la montée.
Nous formons un petit groupe à 5.

Nous filons ensuite à SAINT-SORLIN-DE-VIENNE, descente dans la vallée pour attaquer une partie plutôt vallonnée vers CHAUMONT, MOIDIEU-DETOURBE et, après le ravitaillement (que nous n'avons pas fait à l'aller), ESTRABLIN où nous sommes obligés de traverser un vide-grenier dans la rue principale avec bien évidemment des réflexions de piétons.

Ensuite c'est le retour.

Je commence à me sentir bien, les douleurs sont moins sensibles car je suis bien chaud.

J'ai du vrai plaisir à rouler.

Nous passons à SEPTEME puis OYTIER-SAINT-OBLAS pour attaquer la longue montée vers SAINT-GEORGES d'ESPERANCHE, je suis devant, je roule avec un bon coup de pédale, cela me permet de reprendre nos 2 compagnons de route qui étaient repartis plus tôt du ravitaillement.

J'attends mes amis au sommet et nous rentrons tranquillement à VILLEFONTAINE.

Parcours: 95 kms - 3H43'12'' - 27,4 km/h - 985m D+ - 2937 Kcal.

Une bien belle sortie en compagnie de mes deux amis.

20110925-001 rallye de villefontaine

Avec Mathieu.

20110925-003 rallye de villefontaine

Avec Jean-Christophe. Les photos sont de Jean-Christophe

Merci à lui. Son CR: link

 

Ce soir en rédigeant mon article, je me rends compte que je n'ai pas trop mal au dos, ce doit être l'effet des endomorphines que j'ai fabriquées ce matin.

Demain matin au réveil à froid ce sera sûrement autre chose.

Mais à chaque jour...............

Voir les commentaires

Sortie "Vélo-boulot" du 14 septembre 2011: dites 33

14 Septembre 2011, 21:18pm

Publié par Bernie38

Euh, quoi de neuf docteur?

npo080wv[1] 

Non ce n'est pas mon médecin traitant que j'évoque, ni mon ostéopathe que je suis retourné voir avant-hier pour mon mal de dos, mais bien ma 33ième sortie "Vélo-boulot" de l'année, 2010 est effacée des tablettes.

Un petit mot sur mon mal de dos qui est revenu petit à petit en août, même s'il ne m'avait pas empêché de bien rouler et de faire de nombreuses sorties "Vélo-boulot".

Lundi de la semaine dernière une sortie VTT pendant la pause déjeuner avec une désagréable sensation de rouler sur de la tôle ondulée et mardi matin une douleur fulgurante dans le dos, à gauche, au niveau des reins.

Impossible de rouler.

Avant hier, séance chez mon ostéopathe.

D'après lui, la douleur, là où elle se situe pour un cycliste, est vraisemblablement due au fait d'avoir roulé "en piochant".

Séquelle de la dernière étape du Tour de l'Ain cyclosportif avec le Grand Colombier?

Pas impossible.

Mon ostéopathe me conseille une reprise en douceur, sans forcer, en moulinant au maximum.

Pas facile pour moi qui ai tendance à tirer du gros.

 

Après m'être accordé une journée sans vélo supplémentaire, je reprends ce matin après 11 jours sans vélo de route.

A 6H30, il fait nuit noire et le ciel est bien nuageux, ça change de ces derniers jours et de la pleine lune matinale.

Toutefois, pas de pluie.

Je me déguise en sapin de Noël.

Et me voilà parti, je mouline un max (pour moi), j'ai encore mal aux reins mais petit à petit, au fur et à mesure que je m'échauffe, cela s'atténue.

Pas de pluie? Et bien si, je prends la bruine en route mais ce n'est pas trop méchant.

Il y a aussi un vent de nord assez sensible.

La moyenne s'en ressent, pas terrible à 28,2 km/h. Par contre, j'ai bien réussi à mouliner et je finis quand même avec une moyenne de 82 trs/mn.

Une bonne chose aussi aujourd'hui, je ne me suis engueulé avec personne.

Parcours: 54,8 kms - 2H00'03'' - 130m D+ - 1584 Kcal.

 

Retour à 16H20.

Le ciel a fini par se dégager au prix d'un vent plus soutenu que ce matin.

Température idéale de l'ordre de 24°C.

Comme ce matin, je décide de rouler en moulinant le plus possible sur le 50x17.

Malgré le vent que j'ai un peu de travers, je roule bien.

P140911 17.560001

VERNA, la preuve que le ciel est bien dégagé (en arrière-plan les falaises du plateau de l'Isle-Crémieu).

P140911 17.560002

VERNA, le château du Cingle et non du cinglé.

Je vais même réussir à remonter le val d'Amby en conservant la plaque avec une bonne cadence de 80 à 85 trs/mn.

Finalement une bonne moyenne de 28,3 km/h un tout petit peu mieux que ce matin malgré un parcours remontant.

Encore des douleurs dans le dos, cela doit passer au bout de quelques jours, normalement!!!!!!!

Parcours: 70,1 kms - 2H33'38" - 455m D+ - 1989 Kcal - fréquence de pédalage moyenne 78 trs/mn.

 

TOTAL du jour: 124,9 kms - 4H33'41" - 585m D+ - 3573 Kcal.

 

Voir les commentaires

Une bonne semaine avec 3 sorties "Vélo-boulot"

2 Septembre 2011, 20:50pm

Publié par Bernie38

Depuis la dernière sortie tropicale du 23 août dernier, je n'ai pas roulé à cause des orages puis d'un rhume consécutif à un refroidissement causé par les dits orages et la chute vertigineuse associée des températures, ce qui m'a fait louper la Vercors-Drôme.

 

Mardi 30 août:
Ce matin, je suis en manque de vélo mais le rhume est toujours là.

Je me mets donc un coup de pied au cul pour sortir le vélo, d'autant que la température est bien fraîche avec 11°C et un tout petit 7°C en température minimale relevée.
Je ne veux pas que ce mois d'août, où je devais exploser mon compteur mensuel, ne se termine en eau de boudin.

Départ à 6H24, cette fois ça y est, il faut remettre l'éclairage et le coupe-vent fluo car le jour n'est pas encore levé.
Parcours sans encombre même si la circulation est beaucoup plus importante, preuve que les vacances sont bel et bien terminées.

54,7 kms - 1H48'56'' - 30,4 km/h - fréquence de pédalage de 82.

Le soir départ de Lyon à 16H23, je me sens bien, le rhume est presque passé, c'est vrai que de rouler par temps sec ça purge, c'est efficace.

Retour habituel, avec un bon rythme, un petit vent de nord/nord-est pas génant du tout, température idéale de 23°C.
Du coup j'ai des envies de casses-pattes pour augmenter le dénivelé, et des casses-pattes ça ne manque pas en Isle-Crémieu.

79,4 kms - 2H47'39'' - 28,8 km/h - 540m D+

TOTAL du jour: 134,1 kms - 4H36'35" - moyenne 29,1 km/h - 665m D+ - 3697 Kcal

 

Mercredi 31 août:

Plus de trace de rhume.

J'avais envie de sauter à nouveau sur le vélo.

Et hop, c'est parti.

Il fait un tout petit peu plus doux qu'hier mais la température minimale n'est toujours que de 8°C.
Je laisse le coupe-vent fluo, j'opte pour des manchettes et le gilet fluo sans manche.
Un peu moins de circulation, normal on est mercredi.

54,5 kms - 1H50'14" - 30,1 km/h.

Retour le soir à 16H27.

Deux jours de suite, je commence à être un peu entamé, je ressens un début de fatigue, d'autant qu'un vent de sud assez sensible s'est levé dans la journée (prémice des orages nocturnes annoncés), il me gêne dans ma progression, les jambes tournent moins bien que la veille et l'envie de rallonger a disparu.

69,6 kms - 2H30'21" - 28 km/h - 380m D+.

TOTAL du jour: 124,1 kms - 4H20'35" - moyenne 28,6  km/h - petit dénivelé de 500m D+ - 3279 Kcal

 

Satisfaction du jour: avoir franchi le cap des 4000 kms de "Vélo-boulot".
Mon objectif de battre mon record de 2000 (5054 kms) tient toujours.

 

Vendredi 2 septembre:

 

32ième sortie "Vélo-boulot", j'égale mon score de 2010 (établi au 28 octobre).

Ce matin, le ciel est clair, plus de trace des nuages qui ont donné la pluie en milieu de nuit, et qu'est ce que le temps est doux, il fait encore 17°C.
J'ai déjà chaud en roulant, j'ai pris le coupe-vent fluo, je n'aurais dû prendre que le gilet fluo sans manche.
Il y a encore plus de circulation, et ,à JANNEYRIAS, j'ai une altercation avec un "blaireau" qui a voulu passer malgré un terre-plein central en me rasant, il a eu l'outrecuidance de ma dire que je prenais trop de place, un vrai "blaireau".

53,9 kms - 1H44'44" - 31,4 km/h (j'avais oublié de démarrer mon cardio, il manque 800m et environ 3mn, dommage car c'est ma moyenne la plus élevée pour un parcours aller, j'ai dû battre mon temps record).

Retour le soir à 16H20.

Vent indéfinissable, j'ai toujours l'impression de l'avoir défavorable.

Ce soir je modifie mon itinéraire retour pour aller grimper à PANOSSAS et MORAS.

Malgré une poche de crème de marrons et une barre de céréales, je n'ai pas de jus et la moyenne s'en ressent.

Je trouve le retour bien laborieux, il y a des jours comme ça.

77,4 kms - 2H54'31" - 27,1 km/h - 610m D+.

TOTAL du jour: 132,1 kms - 4H39'15" (+ 3 mn) - moyenne 28,1  km/h - dénivelé de 730m D+ - 3540 Kcal

 

Ainsi se termine une bonne semaine avec 3 sorties et 380 kms engrangés.

TOTAL "Vélo-boulot": 4139 kms

VIVE LE BOULOT (n'est-ce pas Michel?)

 

Et maintenant le WE et son cortège d'orages, Raid du Bugey compromis.

Voir les commentaires

Bilan du mois d'août 2011

2 Septembre 2011, 06:00am

Publié par Bernie38

Un bon mois qui aurait pu être meilleur avec quelques sorties supplémentaires si les orages ne s'étaient pas remis de la partie lors de la dernière semaine.

Ajouter à cela un léger rhume consécutif à un refroidissement lié à ces orages ce qui m'a fait rater la Vercors-Drôme.

Au bilan, tout de même 10 sorties pour 1358 kms et 9500m D+, cela ne fait toutefois qu'un coefficient de 0,7%.

Plusieurs grosses satisfactions, d'abord m'être remis aux cyclosportives avec la participation à 2 étapes du Tour de l'Ain.

10 août 2011: Tour de l'Ain Cyclosportif - 1ière étape

13 août 2011: Tour de l'Ain Cyclosportif - 4ième étape

Je me demande si l'an prochain je ne vais pas m'organiser pour faire les 4 étapes.

Ensuite, avoir porté mon total kms sur un an glissant à 11295 kms.

7 sorties "Vélo-boulot", et oui, vacances terminées fin juillet, il fallait bien que j'aille gratter.

1 sortie en solo Sortie du 21 août 2011 en solo: 8ième passage au col de Portes

 

Autre grosse satisfaction, c'est d'avoir porté mon total de kms "Vélo-boulot" à 4005 kms à la fin du mois.
Maintenant, je me fixe un nouvel objectif: battre mon record absolu de kms "Vélo-boulot" de 5054 kms en 2000, c'est largement jouable jusqu'à mi-octobre, ce qui me permettra de passer les 50000 kms.

Voir les commentaires