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Le blog de Jean-Pierre

Sortie "vélo-boulot" du 21 avril 2011: pour passer le mal de dos

21 Avril 2011, 21:50pm

Publié par Bernie38

Reprise après près d'une semaine d'inactivité suite à un mal de dos.
Petit à petit, sournoisement, une douleur était apparue au bas du dos coté droit, la même qui m'avait valu un mois d'arrêt en août 2007, accentuée par une chute d'une échelle en bricolant.

Pour ne pas laisser trainer ce mal trop longtemps j'avais réussi à prendre rendez-vous chez un ostéopathe pour mercredi soir.

Une bonne séance de remise en forme du dos.

Une pointe de douleur persiste mais devrait normalement passer dans le week-end.

 

Et c'est en manque que je prends le vélo, ce jeudi matin, pour aller au travail.

Même si je sens cette petite pointe de douleur (contracture musculaire à priori), je suis bien.

Départ à 6H35, il fait jour maintenant, il fait frais avec un petit 7°C, au bout d'un moment, je trouve que je me suis trop couvert avec le coupe-vent de l'Ardéchoise.

Depuis que j'ai repris les sorties "vélo-boulot" cette année, en arrivant sur LYON, je passe systématiquement par le Parc de Miribel-Jonage, grâce à une faible circulation (encore que....) et la présence de pistes cyclables goudronnées, mais cela me rallonge notablement.

Et ce jeudi matin je vais améliorer mon temps de 8 mn pour ce parcours de 55 kms, c'est dire si j'ai la frite.

Parcours de 55 kms en 1H52'15'' à près de 30 km/h de moyenne.

 

Retour le soir, à 16H16 je suis déjà sur le vélo.

Petit vent de sud, légèrement sensible, mais pas gênant.

Pour rentrer, je veux faire quelques casse-pattes pour améliorer un peu le dénivelé.

Arrivé à CREMIEU, je monte sur ANNOISIN-CHATELANS, 5 bornes de montée, bon d'accord, le point culminant n'est qu'à 420m.

P210411 18.180001

Auberge de Larina à CHATELANS, spécialités de grenouilles autrefois.

Larina est un site mérovingien à visiter, vestiges de fermes et d'habitations, tombes, chapelle, dans un cadre agréable dominant la vallée de l'Ain où s'écoule le Rhône. 

P210411 18.180003

Je redescends ensuite sur OPTEVOZ.

J'hésite ensuite sur le route à prendre.

Finalement, je remonte sur SICCIEU pour redescendre ensuite à SABLONNIERE, en passant par SOLEYMIEU et Couvaloup.

Je reviens ensuite sur TREPT par la plaine pour remonter à TREPT par le versant sud.

Avant de rentrer chez moi, je me fais une petite grimpée à la chapelle de Cozance.

Parcours retour de 78,8 kms (à mon cardio, mais il y a un écart de 2 kms en moins avec le valeur enregistrée par le logiciel après transfert des données) pour 3H01'13'' et 590m D+ à 26,6 km/h de moyenne.

 

Beau profil du parcours retour surtout sur la fin.

 

Retour de Lyon 210411

 

TOTAL de la journée: 133 kms pour 4H53' et 700m D+.

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brigitte 22/04/2011 22:47


Je m'inquiétais de ne pas voir d'article . mais je vois que tu as la pêche ! C'est parfait !


Bernie38 27/04/2011 12:36



Oui mais je n'avais pas roulé depuis plusieurs jours
Aujourd'hui cela va mieux mais je conserve une petite pointe de douleur
Cela devrait passer petit à petit



Michel 22/04/2011 22:36


On aurait pu se croiser mais jeudi, j'étais coté Calvaire de Portes. C'est ce vendredi que j'ai vu le menu Portugais affiché devant l'auberge...
Je suis toujours scotché devant tes sorties vélotaf ! Mais à quelle heure pars-tu le matin ?

A bientôt

Michel


Bernie38 27/04/2011 12:37



En général je pars vers 6H30