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Au lever, le temps est clair mais la température est bien fraîche à 16°C sur ma terrasse, on n’était pas habitué ces derniers jours.

Je pars de chez moi à 7H01.

Direction SICCIEU, déjà une montée avec 80 m D+ en guise d’échauffement.

OPTEVOZ puis le val d’Amby où la température est encore plus fraîche à 14°C, pas très chaud aux épaules.

Je continue en direction de LA BALME-LES-GROTTES puis LAGNIEU.

Je m’attaque à la plus grosse difficulté de la journée, le col de Portes.

La première rampe de 3,5 km est avalée en 16’20’’ (assez loin de mon record à 14’27’’ en 2004) mais j’ai gagné du temps par rapport à ma sortie du 18 avril dernier.

Ce long col de 15 km est usant, j’atteins le sommet en 1H06’10’’ (là aussi ce n’est pas mon record puisque en 2000 je l’avais gravi en 56’23’’).

Il est 9h02 et 43 km parcourus.

Sortie en solo du 16 juillet : col de Portes et lac d’Ambléon dans le Bugey
Sortie en solo du 16 juillet : col de Portes et lac d’Ambléon dans le Bugey

Ensuite descente très rapide puis nouvelle montée en direction d’ORDONNAZ.

Longue descente de 11 km vers CONTREVOZ.

Le paysage est magnifique, à ma gauche le Grand Colombier, à ma droite la Dent du Chat et au milieu le majestueux Mont Revard.

Ensuite cela remonte en faux plat jusqu'à SAINT-GERMAIN-LES-PAROISSES, puis j'attaque la montée vers le lac d’Ambléon, une première rampe assez longue de 3 km, pas trop mal ombragée finalement (j’avais des souvenirs de cette montée, lors de sorties du club, en plein cagnard), ensuite quelques lacets.

Fin de la première rampe d'environ 3 km

Fin de la première rampe d'environ 3 km

Enfin on pénètre dans la forêt environ 1 km avant le lac d’AMBLEON.

Souvenir à nos glorieux ainés

Souvenir à nos glorieux ainés

Le lac d'AMBLEON, enfin c'est plutôt un grand étang

Le lac d'AMBLEON, enfin c'est plutôt un grand étang

La montée n’est pas finie, il reste un peu plus d’1 km pour atteindre le col des Fosses à 745 m d'altitude.

Col des Fosses (745m), le soleil a fait un reflet sur le panneau

Col des Fosses (745m), le soleil a fait un reflet sur le panneau

Descente sinueuse mais très rapide d'environ 6 km vers LHUIS, puis le PORT-DE-GROLEE où je franchis le Rhône, je roule jusqu’à MORESTEL, vent de face.

Là, je prends en direction de SERMERIEU (où je refais le plein de mon bidon d’eau), pour faire mes casse-pattes favoris de fin de sortie avec celui de SOLEYMIEU, je file alors vers CARIZIEU avec un dernier raidard au passage avant de bifurquer pour redescendre chez moi.

Bilan de la sortie concernant l’alimentation : un bidon 500 ml d’ISOSTAR et 2 bidons d’eau 750 ml, une barre ISOSTAR et une barre APTONIA.

Parcours : 115 km – 4H49’53’’ – 24,3 km/h – FCmoy/max: 133/162 puls/mn – 1675m D+ - 4201 Kcal.

Profil et données du cardio

Profil et données du cardio

TOTAL depuis le 1ier janvier : 5035 km pour 41395m D+ et un peu plus de 192 H de selle.

Bien belle sortie, les 5000 km sont atteint.

Et maintenant, une semaine de vacances en famille, et sans vélo pour cette année.

Ce parcours se déroule en grande partie sur les circuits d'une très belle cyclosportive qui se déroulera le dimanche 5 septembre, à faire absolument, LE RAID DU BUGEY, à but humanitaire pour des maladies dites "orphelines".

Tag(s) : #Bugey
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